Обмани себя: как "заразиться" скучным делом

Тот, кто отключает телефон, не выходит в соцсети, вряд ли таким способом настроит себя на серьезную работу. Так считает Инга Беляева, директор департамента организационной психологии в составе Практики управления изменениями Группы компаний АКИГ. Она рассказала порталу HR-tv.ru, как подступиться к задаче, которая трудна, возможно, даже "занудна" и потребует серьезного внимания и концентрации.

заразиться скучным делом

Когда человек не занимается решением конкретной задачи, длительность его сосредоточения на одном предмете составляет семь секунд. То есть каждые семь секунд мы, не осознавая этого, переключаемся либо на внутренний стимул (новую идею или ассоциативные мысли в привязке к актуальным жизненным вопросам), либо на внешний (людей, звуки, другие изменения). Это нормальный режим работы нашего мозга. При целенаправленной активности способность концентрироваться на одном предмете увеличивается до трех минут. Тем не менее постоянное переключение внимания нормально, т.к. естественно для нашего сознания.

Секрет Юлия Цезаря, умевшего одновременно делать несколько однотипных дел, заключался в способности очень быстро переключать внимание между параллельными делами.

Помощь мотивации

Единственным инструментом, способным увеличить длительность концентрации на одной задаче, является управление своей мотивацией. Причем желательно актуализировать не рациональный, а эмоциональный компонент мотивации, вызывающей удовольствие от предвкушения как процесса, так и результата.

Польза образов

Бесполезно задавать себе искусственные рамки (отключать телефон, не выходить в соц.сети или почту), если задача не является эмоционально привлекательной. Самообман не сработает. Перенесите образ того, что вам нравится, на рабочую задачу – и тогда дело пойдет лучше.

Например, если вы любите заниматься дизайном, стилем в одежде, то при разработке не интересной для Вас презентации сформируйте для себя задачу – "одеть текст в одежду", где вашей целью будет создание имиджа текста, а не просто визуализация информации.

Работу над скучными текстами можно связать в сознании с образом бытового занятия, которое успокаивает (например, если уборка оказывает терапевтический эффект, то задачу структурирования и дополнения блоков текста можно заменить в сознании на задачу наведения порядка в документе).

Главное – найти то, что вас по-настоящему радует и тогда время в работе перестанет существовать.

При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна

Добавлено 10 апреля 2016



Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий, Вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться

Партнёры

© 2012—2017 Информационно-аналитический портал HR-tv.ru. Все права защищены. Материалы ресурса являются собственностью компании.

Размещение видеороликов, статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника. На регулярную и массовую републикацию материалов требуется разрешение редакции.

info@hr-tv.ru
Разработка сайта — группа «Энерго»


Яндекс.Метрика
Закрыть
  • Новые бизнес-мероприятия
    Новые видеоматериалы
    Главные материалы недели
  • Мужчина

    Женщина

Мы в соцсетях
закрыть x