Рекомендуемые онлайн-курсы

Рекомендуемые материалы

Рекомендуемые статьи

Логист теперь за отечественный грузовичок!

Как поощрять персонал девелоперской компании: пять новых методов

Семь способов избавиться от друзей на работе

Компетенции руководителя, которые будут актуальны следующие пять лет

Состязание в шагах. Геймификация как способ обучения (и оздоровления!) сотрудников

Рост компании опережает развитие: действия HR

Метанавыки для жизни в мультикультурных, кроссфункциональных и распределенных командах

Служебный роман до увольнения доведет?

"Моя свежая пресса – личная переписка персонала"

Ваш образ жизни определен заранее или почему все работают по 40 часов в неделю





Путь к себе: принципы эмбодимента

Киреева Ирина

Термин эмбодимент не имеет точного перевода на русский язык. Появившись в начале 2000-х, сегодня этот путь повышения личной эффективности вобрал в себя множество практик. О том, как объединить физическое и духовное начала, чтобы чувствовать себя комфортно в этом мире, рассказывает Ирина Киреева, СЕО Oratorica.

Путь к себе: принципы эмбодимента, Oratorica, Киреева Ирина, эмбодимент, work-life balance, повышение производительности труда, мотивация персонала, корпоративные программы, корпоративная культура, дихотомия физического и духовного, осознанность

В медицине есть определение «психосоматика» — влияние состояния нервной системы на физическое самочувствие. Ровно так же она воздействует на бизнес и карьеру. Поэтому интерес к теме эмбодимента не ограничивается «конечными пользователями». Корпорации, холдинги и предприниматели активно осваивают тему work-life balance. Поиск «священного грааля», дарующего хорошее самочувствие и гармонию между работой и личной жизнью, не прекращается ни на день.

Читайте также: Отдыхать нельзя работать, или 10 врагов Work Life balance

Все чаще для повышения производительности труда и мотивации персонала в корпоративные программы, наряду с ДМС, включают психологическое просвещение, йогу, ЛФК, психоанализ и антистрессовые методики. Люди хотят быть здоровыми, счастливыми, получать удовольствие от профессиональной деятельности и частной жизни. Продвинутые работодатели готовы им в этом помочь.

Чем с этой точки зрения хорош и полезен эмбодимент — это не какое-то абстрактное стремление к счастью, а набор действий, способных приблизить к нужному состоянию. Все максимально предметно и конкретно: как стоять, дышать, смотреть, какую позу принимать и с какой интонацией говорить. Все это помогает задать осязаемое телесное измерение, с возможностью применить все это в реальной ежедневной жизни.

1. Самоанализ и «сканирование тела». Это очень напоминает медитацию, когда человеку необходимо почувствовать свой организм, каждый сантиметр и уголок.

2. Самосозерцание. Здесь вам потребуется отключиться от внешних раздражителей, постараться «повернуть» внимание внутрь себя, уйти от стрессовых реакций, наблюдая за своими эмоциями.

3. Фокус и фиксация. На данном этапе важно фиксировать изменения вашего психического состояния, стремясь к максимальной нейтральности. В идеале вас ничто не должно раздражать. Исследуя природу стресса и эмоциональных всплесков, ваша задача сохранить душевное равновесие, запоминая или записывая все раздражающие факторы. В дальнейшем вам предстоит с ними работать.

4. Телесные практики. Человеку предлагается подкрепить духовное развитие физическими нагрузками. Из заданий рекомендуется культивировать так называемые «растяжки», когда приходится выполнять не свойственные активности. Например, застенчивому и закрытому человеку можно попробовать позаниматься танго или сальсой, скромному и нерешительному — боксом или карате и т.д. Причем, речь про регулярные занятия, а не разовые эксперименты.

Путь к себе: принципы эмбодимента, Oratorica, Киреева Ирина, эмбодимент, work-life balance, повышение производительности труда, мотивация персонала, корпоративные программы, корпоративная культура, дихотомия физического и духовного, осознанность

Описанные выше практики имеют в своей основе общий ключевой аспект — осознанность. Идея осознанности, в том числе и телесной, близка восточным традициям от йоги и буддийской медитации до боевых искусств.

Смотрите также: Работа как образ жизни, ч. 2. О личном

Эмбодимент — это отличная иллюстрация дихотомии физического и духовного. Понимание сути происходящих процессов и осознанное влияние на них дает человеку возможность определять свое будущее, четко формулировать ключевые приоритеты, сохраняя при этом высокий уровень энергии и увеличивая продолжительность жизни.

Фото Pixabay

При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна

Добавлено 15 мая 2020

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!





Комментировать
© Информационно-образовательный портал HR-tv.ru, 2012—2020. Все права защищены. Материалы ресурса являются собственностью компании.

Размещение видеороликов, статей и иных материалов на сторонних ресурсах возможно при однозначном указании источника (активная ссылка обязательна!). На регулярную и массовую републикацию материалов требуется разрешение редакции.

info@hr-tv.ru
zen.yandex.ru/id/5c4985c078e51100ad6218d5
Разработка сайта — группа «Энерго»


Яндекс.Метрика
закрыть x
-->